top of page
如何減低藍光對睡眠的影響?
電子屏幕產品的使用模式:
更改電子屏幕產品的設置：
將電子屏幕產品切換至“夜間模式”
避免過早讓孩子接觸電子屏幕產品
建立睡前常規:
有關電子屏幕產品:
-
設定恆常的「關機」時間，堅定一致地執行定下的規則
-
家長應以身作則，作孩子的好榜樣，睡覺前減少使用電子屏幕產品
-
在睡覺前應安排靜態舒適的活動 ，過度使用電子屏幕產品有機會刺激情緒，難以放鬆心情準備入睡
-
在睡覺前約一小時限制電子屏幕產品的使用時間
.png)
睡眠期間:
應將電子屏幕產品放置在睡房外，交由成人保管，以免影響睡眠
bottom of page