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睡眠困擾

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以下是兒童常睡眠困擾的一些症狀: 

  • 睡眠時間較短
     

  • 無法在 30 分鐘內入睡

​

  • 從睡眠中醒來，難以再次入睡

​

  • 幼兒可能需要起床上廁所
     

  • 不規律的作息循環
     

  • 早上不能自行醒來/過早醒來

​

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有什麼應對方法?

睡眠困擾的應對方法

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  • 找出睡眠困擾的原因 (如: 生理因素/心理因素/環境因素/人為因素) ，
    然後對症下藥。

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  • 如果幼兒在20-30分鐘後仍無法入睡，家長不應強逼孩子在床上等待入睡。
    家長可讓孩子短暫離開睡床進行一些靜態活動
    (做其他事情是可行的方法，但不鼓勵家長讓孩子長時間離開睡床，
    以免鼓勵孩子延遲睡眠時間)
     

    • 如: 抱抱毛公仔、唱搖籃曲、聽柔和的音樂、按摩、親子閱讀、做伸展運動，
      待有睡意的時候再次上床睡覺

​

  • 家長如對孩子的睡眠習慣有疑慮，可填寫睡眠日記(sleep dairy)，以記錄有關幼兒的睡眠習慣資料，幫助了解並確定潛在的睡眠問題及其影響因素。

**如有疑問，可請教兒科醫生及相關專業人士的意見。**

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​參考:

​

  • Polimeni, M. , Richdale, A. & Francis, A. (2007). The Impact of Children’s Sleep Problems on the Family and Behavioural Processes Related to their Development and Maintenance. E-Journal of Applied Psychology,3(1), 76-85.

  • Turnbull, K. , Reid, G. J. & Morton, J. B. (2013). Behavioral Sleep Problems and their Potential Impact on Developing Executive Function in Children. Sleep, 36(7),1077-1084.

  • Bennet, L., Walker, D. W., & Horne, R. (2018). Waking up too early - the consequences of preterm birth on sleep development. The Journal of physiology, 596(23), 5687–5708. doi:10.1113/JP274950

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