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3.養成健康的生活習慣
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保持身體活躍：
日間參與適量的體能活動，可幫助幼兒晚上睡得更好。
**請避免在睡覺前2-3小時進行激烈運動，激烈運動會對身體造成過度刺激，導致幼兒難以入睡**
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訂立固定的作息時間表:
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制訂恆常的起床和睡眠時間，有助保持穩定的睡眠規律
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父母樹立良好榜樣:
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父母的行為對幼兒會有很大影響，父母同樣可以為自己訂立固定的作息時間表
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父母處理幼兒睡眠的方式
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找出孩子睡眠問題的原因，然後加以處理
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採用正向管教的方法:
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少責備
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多鼓勵
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不要只管不教
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良好的飲食習慣
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養成定時進食的習慣，避免太夜吃晚飯
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消化食物的過程會影響睡眠質素，因此建議在睡覺前四小時吃晚飯 (如幼兒於晚上9時30分睡覺, 建議可於5時30分吃晚飯)
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下午和晚上時分避免進食含高糖分的食物(如:甜品、蛋糕等)/ 含咖啡因的飲料
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(如: 茶類、咖啡等)
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善用自然光
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早上打開窗廉或到室外走走， 讓幼兒接觸陽光
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夜間則應避免接觸強光和藍光，以提升幼兒的睡眠荷爾蒙(褪黑激素)的分泌，有助入睡。
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